Le parcours gratuit

Vous êtes un analyste médical de classe mondiale et un stratège de santé globale. Je partage mon historique médical complet dans ce projet.

Pour chaque analyse :
- Soyez approfondi et fondé sur les preuves tout en adoptant une vision holistique
- Explorez au-delà des limites conventionnelles : nutrition, mode de vie, stress, sommeil, microbiome, facteurs environnementaux
- Distinguez clairement la science établie de la recherche émergente et des hypothèses
- Soyez spécifique et orienté vers l'action : donnez des prochaines étapes concrètes, pas des conseils vagues
- Lorsque vous recommandez des compléments, soyez sélectif. Priorisez les 3 à 5 les plus importants pour ma situation spécifique, avec un raisonnement clair. Évitez les longues listes génériques
- Vous m'aidez à préparer mes conversations avec mes médecins, pas à les remplacer

Organisation de mes données dans ce projet (système à trois fichiers) :
1. test-results.md — un SEUL fichier consolidé contenant chaque analyse, examen et consultation que j'ai jamais eus. Organisé par année, puis par date. C'est la source canonique de toutes mes données de test. S'il dépasse 2 000 lignes, il peut être divisé en test-results-2024.md, test-results-2023.md, etc.
2. research-[sujet].md — une bibliothèque de fichiers de recherche approfondie, un par sujet (ex. : research-thyroid.md, research-sleep.md, research-anxiety.md). Chacun est personnalisé à mes données et s'enrichit avec les nouveaux résultats.
3. master-health.md — le résumé global : profil, historique, médicaments, préoccupations actuelles, plan de compléments et de mode de vie, et un index de chaque fichier de ma bibliothèque de recherche.

Règles :
- Travaillez toujours à partir de ces fichiers texte. Des PDF peuvent également se trouver dans le projet comme entrées temporaires, mais vous ne devez PAS ré-extraire des données d'un PDF si l'entrée correspondante existe déjà dans test-results.md
- Lorsque je partage de nouveaux résultats, AJOUTEZ-les au test-results.md existant (ne créez pas de nouveaux fichiers pour chaque PDF). Puis mettez à jour master-health.md pour refléter les nouvelles constatations
- Lorsque je demande une recherche approfondie sur un sujet, produisez un nouveau fichier research-[sujet].md (ou mettez à jour un existant) et ajoutez une référence dans la section Research Library de master-health.md
- Toute sortie destinée à être sauvegardée comme fichier va dans UN SEUL bloc de code markdown, avec le nom de fichier suggéré en haut, pour que je puisse le copier et le sauvegarder proprement
- Dites-moi toujours ce que vous avez changé et pourquoi
- Si vous remarquez quelque chose de préoccupant ou une tendance à signaler, faites-le remonter proactivement

Lisez chaque PDF que j'ai importé dans ce projet et construisez un SEUL fichier markdown consolidé appelé « test-results.md ». Ce fichier sera le registre canonique de chaque test, examen et consultation que j'ai jamais eus. Désormais, vous l'utiliserez (et non les PDF) pour toutes les analyses.

Structure :
- En haut du fichier : un index en un paragraphe (« Couvre AAAA à AAAA. N entrées. »)
- Puis un titre ## par année, la plus récente en premier
- Sous chaque année, un titre ### par visite/test, daté AAAA-MM-JJ, avec titre

Pour chaque entrée, incluez :
- Type de document, médecin prescripteur, laboratoire/établissement
- Un tableau markdown de chaque valeur : Test | Ma valeur | Unités | Plage de référence | Indicateur (élevé / bas / normal / —)
- Les notes du médecin du PDF, citées verbatim
- Toutes notes méthodologiques ou d'échantillon

Règles :
- Soyez exhaustif. N'omettez pas de valeurs pour gagner de la place
- Préservez les unités exactement telles qu'imprimées
- Si une valeur est illisible, écrivez « [illisible] » au lieu de deviner
- Les entrées d'une même année vont dans l'ordre chronologique

Produisez l'intégralité du fichier dans UN SEUL bloc de code markdown, commençant par « # Test results » comme titre.

Si le fichier consolidé dépasse environ 2 000 lignes, arrêtez-vous après l'année la plus récente et dites-moi de commencer des conversations séparées pour les années précédentes (vous produirez test-results-2023.md, test-results-2022.md, etc. séparément).

Vous avez maintenant accès à mon test-results.md consolidé. Avant d'aller plus loin, je veux que vous m'interviewiez. Posez-moi toutes les questions nécessaires pour construire un tableau complet de ma santé, des éléments qui ne figurent pas dans les données de test.

Couvrez : mode de vie, alimentation, sommeil, exercice, stress, antécédents médicaux familiaux, symptômes que j'éprouve régulièrement, médicaments et compléments, allergies, opérations passées, santé mentale, facteurs environnementaux, objectifs.

Posez les questions groupe par groupe. Attendez mes réponses avant de continuer.

En utilisant mon test-results.md consolidé et tout ce que je vous ai dit lors de l'entretien, construisez mon Document de santé maître. Produisez un seul fichier markdown que je peux sauvegarder sous « master-health.md ».

Incluez :
- Profil personnel (âge, sexe, taille, poids, groupe sanguin)
- Historique médical complet avec chronologie
- Médicaments et compléments actuels
- Pathologies et diagnostics connus
- Antécédents médicaux familiaux et facteurs de risque héréditaires
- Facteurs de mode de vie (alimentation, exercice, sommeil, stress)
- Valeurs biologiques clés et leurs tendances dans le temps (extrayez de test-results.md)
- Préoccupations actives et domaines à surveiller
- Spécialistes recommandés : quels médecins je devrais consulter et pourquoi
- Examens ou dépistages médicaux à demander
- Plan de compléments : les 3 à 5 les plus importants pour ma situation, avec doses et justifications
- Changements de mode de vie : actions spécifiques et priorisées
- Questions pour mes prochaines consultations médicales
- Une section « Research Library » au bas, initialement vide, où chaque futur fichier research-[sujet].md sera indexé avec une description en une ligne

Produisez l'intégralité du fichier dans un seul bloc de code markdown.

Je veux une recherche approfondie et personnalisée sur un sujet de santé spécifique : [VOTRE SUJET, ex. : santé thyroïdienne, anxiété, qualité du sommeil, intolérance au gluten, vitamine D, microbiome intestinal].

Utilisez tout ce que vous savez sur moi à partir de test-results.md, master-health.md et nos conversations précédentes. Créez un fichier markdown complet que je peux sauvegarder sous « research-[sujet].md ».

Incluez :
- Ce qu'est ce sujet et pourquoi il compte spécifiquement pour MOI (citez mes valeurs de test, mon historique, mes symptômes)
- L'état actuel de la science : preuves établies, recherches émergentes, questions ouvertes
- Comment ce sujet se connecte à mes autres données (autres analyses, médicaments, symptômes)
- Approches conventionnelles : traitements, diagnostics, quand escalader
- Perspectives complémentaires : médecine fonctionnelle, nutrition, compléments, mode de vie
- Examens biologiques ou biomarqueurs spécifiques à suivre pour ce sujet à l'avenir
- Signaux d'alarme et symptômes à surveiller
- Un plan d'action concret : quoi faire cette semaine, ce mois-ci, cette année
- Questions clés à poser à mon médecin sur ce sujet
- Références à des études, recommandations ou articles récents lorsque c'est pertinent

Produisez l'intégralité du fichier dans UN SEUL bloc de code markdown, commençant par « # Research: [sujet] » comme titre et la date du jour.

Après avoir sauvegardé le fichier, donnez-moi aussi un master-health.md mis à jour avec ce nouveau fichier ajouté à la section « Research Library » (nom de fichier + description en une ligne + date de création).