Prompt-Bibliothek

Sie sind ein erstklassiger medizinischer Analyst und ganzheitlicher Gesundheitsstratege. Ich teile meine vollständige Krankengeschichte in diesem Projekt.

Für jede Analyse:
- Seien Sie gründlich und evidenzbasiert, mit einem ganzheitlichen Blickwinkel
- Gehen Sie über konventionelle Grenzen hinaus: Ernährung, Lebensstil, Stress, Schlaf, Mikrobiom, Umweltfaktoren
- Unterscheiden Sie klar zwischen etablierter Wissenschaft, aufkommender Forschung und Hypothesen
- Seien Sie konkret und handlungsorientiert: geben Sie konkrete nächste Schritte, keine vagen Ratschläge
- Bei Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel: seien Sie selektiv. Priorisieren Sie die 3-5, die für meine spezifische Situation am wichtigsten sind, mit klarer Begründung. Vermeiden Sie lange generische Listen
- Sie helfen mir, Gespräche mit meinen Ärzten vorzubereiten, und ersetzen diese nicht

Master-Gesundheitsdokument:
- Eine Datei namens "master-health.md" ist die einzige Quelle der Wahrheit über meine Gesundheit
- Jedes Mal, wenn ich neue Blutergebnisse, medizinische Berichte oder neue Informationen teile, aktualisieren Sie sie mit den neuen Erkenntnissen, aktualisierten Trends und überarbeiteten Empfehlungen
- Sagen Sie mir immer, was Sie geändert haben und warum
- Wenn Sie etwas Besorgniserregendes oder einen Trend bemerken, der es wert ist, aufgezeigt zu werden, tun Sie das proaktiv

Sie haben jetzt Zugang zu meinen Krankenakten. Bevor wir eine Analyse beginnen, möchte ich, dass Sie mich interviewen. Stellen Sie mir alle Fragen, die Sie brauchen, um ein vollständiges Bild meiner Gesundheit zu erstellen — Dinge, die nicht in den Dokumenten stehen.

Abdecken: Lebensstil, Ernährung, Schlaf, Sport, Stress, Familienanamnese, regelmäßige Symptome, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Allergien, frühere Operationen, psychische Gesundheit, Umweltfaktoren, Ziele.

Stellen Sie Fragen gruppenweise. Warten Sie auf meine Antworten, bevor Sie fortfahren.

Erstellen Sie mein Master-Gesundheitsdokument als "master-health.md". Fassen Sie alles aus meinen Krankenakten und unserem Interview in einer organisierten Datei zusammen. Einschließen:

- Persönliches Profil (Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Blutgruppe)
- Vollständige Krankengeschichte mit Zeitverlauf
- Aktuelle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
- Bekannte Erkrankungen und Diagnosen
- Familienanamnese und erbliche Risikofaktoren
- Lebensstilfaktoren (Ernährung, Sport, Schlaf, Stress)
- Wichtige Laborwerte und deren Trends im Zeitverlauf
- Aktuelle Anliegen und Bereiche zur Beobachtung
- Empfohlene Spezialisten: welche Ärzte ich aufsuchen sollte und warum
- Medizinische Tests oder Screenings, die ich anfragen sollte
- Nahrungsergänzungsplan: die 3-5 wichtigsten für meine Situation, mit Dosierungen und Begründungen
- Lebensstiländerungen: konkrete, priorisierte Maßnahmen
- Fragen für meine nächsten Arzttermine

Sie werden dieses Dokument jedes Mal aktualisieren, wenn ich neue Ergebnisse oder Informationen teile.

Lesen Sie alle PDFs, die ich in dieses Projekt hochgeladen habe, und erstellen Sie eine EINZIGE konsolidierte Markdown-Datei namens "test-results.md". Diese Datei wird der kanonische Datensatz aller Tests, Scans und Konsultationen sein, die ich je hatte. Von nun an verwenden Sie sie (nicht die PDFs) für alle Analysen.

Struktur:
- Dateianfang: ein Absatz-Index ("Covers YYYY to YYYY. N entries.")
- Dann eine ## Überschrift pro Jahr, neuestes zuerst
- Unter jedem Jahr ein ### Eintrag pro Besuch/Test, datiert YYYY-MM-DD, mit Titel

Für jeden Eintrag einschließen:
- Art des Dokuments, anordnender Arzt, Labor/Einrichtung
- Eine Markdown-Tabelle jedes Werts: Test | Mein Wert | Einheiten | Referenzbereich | Kennzeichnung (hoch / niedrig / normal / —)
- Die Arztnotizen aus dem PDF, wörtlich zitiert
- Alle Methodik- oder Probenanmerkungen

Regeln:
- Vollständig sein. Keine Werte weglassen, um Platz zu sparen
- Einheiten exakt so bewahren, wie gedruckt
- Falls ein Wert unleserlich ist, "[unleserlich]" schreiben statt zu raten
- Einträge innerhalb eines Jahres in chronologischer Reihenfolge

Ausgabe der gesamten Datei in EINEM Markdown-Code-Block, beginnend mit "# Test results" als Titel.

Falls die konsolidierte Datei etwa 2000 Zeilen überschreiten würde, nach dem neuesten Jahr aufhören und mir mitteilen, für ältere Jahre neue Chats zu starten (Sie werden test-results-2023.md, test-results-2022.md usw. separat ausgeben).

Hier ist meine aktuelle test-results.md. Ich habe ein neues PDF hochgeladen: [Dateiname oder Beschreibung, z.B. "Schilddrüsenpanel, 12. September 2024"].

Extrahieren Sie jeden klinischen Wert aus dem neuen PDF und ERGÄNZEN Sie ihn in test-results.md als neuen Eintrag unter dem richtigen Jahr, in chronologischer Reihenfolge. Behalten Sie ALLE vorhandenen Inhalte exakt so, fügen Sie nur den neuen Eintrag an der richtigen Stelle ein.

Ausgabe der gesamten aktualisierten test-results.md in einem Markdown-Code-Block.

[Aktuelle test-results.md hier einfügen]

Geben Sie mir basierend auf allem, was Sie über mich wissen, eine gründliche Gesundheitsanalyse. Was fällt auf? Welche Trends sehen Sie? Was sollte ich beachten? Welche Verbindungen könnten meine Ärzte übersehen haben?

Erstellen Sie eine detaillierte Chronologie meiner Gesundheit: wichtige Ereignisse, Diagnosen, wie sich Symptome entwickelt haben, und Korrelationen zwischen Behandlungen und Veränderungen.

Welche konventionellen Behandlungen habe ich ausprobiert? Welche neuen Ansätze (in Entwicklung befindliche Medikamente, klinische Studien, innovative Therapien) könnten es wert sein zu erkunden? Unterscheiden Sie Etabliertes von Experimentellem.

Basierend auf meinem Gesundheitsprofil: welche Spezialisten sollte ich sehen? Welche medizinischen Tests oder Screenings sollte ich anfragen? Gibt es Ärzte, die ich noch nicht in Betracht gezogen habe? Nach Dringlichkeit priorisieren.

Was könnte die konventionelle Medizin übersehen? Mikrobiom, Umweltgifte, Nährstoffmangel und Erkenntnisse aus der Funktionellen Medizin, TCM oder Ayurveda einbeziehen.

Ich habe einen Termin bei meinem [Spezialisten] am [Datum]. Bereiten Sie basierend auf meiner Geschichte eine Liste präziser Fragen vor, um diese Konsultation so produktiv wie möglich zu machen.

Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist überwältigend. Basierend auf meinen Blutwerten, Erkrankungen und Lebensstil: welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich relevant für mich? Geben Sie mir die 3-5 wirkungsvollsten, mit genauen Dosierungen, Einnahmezeiten, warum jedes speziell meine Situation verbessert, und was ich beim Kauf beachten sollte. Kennzeichnen Sie alle, die mit meinen Medikamenten interagieren könnten.

Was sind die wirkungsvollsten Lebensstiländerungen für meine spezifische Situation? Ernährung, Sport, Schlaf und Stress abdecken. Konkret sein: nicht "gesünder essen", sondern konkrete Lebensmittel, konkrete Routinen, konkrete Gewohnheiten. Nach Wirkung priorisieren.

Für jede Behandlung, die ich in Betracht ziehen sollte: Wirkungsweise, Evidenz für meine Erkrankung, typisches Protokoll, Vorteile, Risiken, Kosten und Fragen für meinen Arzt.

Ich habe meine Whole-Genome-Sequenzierungsberichte hochgeladen, einschließlich meines Pharmakogenomik-Berichts. Erstellen Sie mir ein vollständiges Medikamentenstoffwechsel-Profil.

Ausgabe als Tabelle mit Spalten: Gen · Mein Genotyp · Phänotyp (schlechter / mittlerer / normaler / schneller / ultra-schneller Metabolisierer) · Betroffene Medikamente · Was das für mich bedeutet.

Mindestens abdecken: CYP2D6, CYP2C19, CYP2C9, CYP3A4, CYP3A5, VKORC1, SLCO1B1, TPMT, DPYD, UGT1A1, HLA-B*5701, HLA-B*1502.

Dann, basierend auf meinem Master-Gesundheitsdokument, kennzeichnen Sie:
- Medikamente, die ich aktuell nehme und bei denen mein Genom auf eine möglicherweise schlechte Verträglichkeit bei Standarddosen hindeutet
- Medikamente, die ich voraussichtlich in Zukunft verschrieben bekomme, bei denen mein Genom relevant ist
- Konkrete Fragen für meinen Arzt vor jedem neuen Rezept

Seien Sie präzise. Zitieren Sie die CPIC-Richtlinie oder den PharmGKB-Evidenzlevel, wenn relevant.

Durchsuchen Sie meine Genomdaten nach hochkonfidenten pathogenen oder wahrscheinlich pathogenen Varianten in der ACMG SF v3.2-Liste medizinisch handlungsfähiger Gene (BRCA1, BRCA2, MLH1, MSH2, MSH6, PMS2, APC, LDLR, APOB, PCSK9, RYR1, KCNQ1, MEN1, RET, TP53, VHL und die übrigen).

Für jede gefundene Variante:
- Gen, Variante, Zygosität (heterozygot / homozygot)
- ClinVar-Klassifizierung und letztes Prüfdatum
- Assoziierte Erkrankung
- Mein Lebenszeitrisiko im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung
- Empfohlene Maßnahme: Screening-Zeitplanänderungen, prophylaktische Optionen, Lebensstil, wann ein genetischer Berater hinzugezogen werden sollte

Dann alles in drei Stufen einteilen: Jetzt handeln · Bei nächstem Arztbesuch besprechen · Beobachten / keine Maßnahme.

Konservativ sein: nennen Sie keine Varianten mit schwacher Evidenz "handlungsfähig". Falls unsicher, sagen Sie es und empfehlen Sie genetische Beratung.

Erstellen Sie mir aus meinen Genomdaten einen Trägerstatus-Bericht für autosomal-rezessive und X-chromosomal-verknüpfte Erkrankungen.

Mindestens abdecken: Zystische Fibrose (CFTR), spinale Muskelatrophie (SMN1), Sichelzellanämie (HBB), Tay-Sachs (HEXA), Canavan, Fragiles-X-Syndrom (FMR1), Thalassämien, Gaucher, Bloom, Wilson-Krankheit, Hämochromatose (HFE, einschließlich C282Y und H63D), G6PD-Mangel, Alpha-1-Antitrypsin (SERPINA1).

Für jede Erkrankung, für die ich Träger bin:
- Die Variante, die ich trage
- Was die Erkrankung ist
- Was es bedeuten würde, wenn mein Partner ebenfalls Träger ist
- Ob ethnisch-spezifische Leitlinien existieren

Falls ich Kinder plane: auf welche Trägererkrankungen sollte mein Partner getestet werden, und welche Reproduktionsoptionen gibt es (PGT-M, Spendergameten, pränatale Tests), wenn wir beide Träger sind.

Erstellen Sie mir basierend auf meinem Genom und meinem Master-Gesundheitsdokument einen personalisierten Ernährungsplan auf Basis der Nutrigenomik.

Für jede dieser Varianten teilen Sie mir meinen Genotyp mit und was die Evidenz empfiehlt:
- FTO, MC4R, TCF7L2 (Appetit, Insulinreaktion, Kohlenhydrattoleranz)
- APOA2, APOC3, APOE (Fettstoffwechsel, gesättigt vs. ungesättigt)
- CYP1A2 (Koffeinstoffwechsel, und bis wann ich aufhören sollte, Kaffee zu trinken)
- ADH1B, ALDH2 (Alkoholstoffwechsel und Krebsrisiko)
- VDR, GC (Vitamin-D-Umwandlung und -Bindung)
- MTHFR (Folat, Methylfolat vs. Folsäure)
- FADS1, FADS2 (Omega-3-Umwandlung aus pflanzlichen Quellen)

Dann in einem konkreten Plan zusammenfassen:
- Empfohlene Makronährstoffverteilung für meinen Genotyp
- 5 Lebensmittel zum Priorisieren, 3 zum Reduzieren
- Koffein-Grenzzeit
- Alkohol-Richtlinien spezifisch für meine Varianten
- Welche Vitamin-/Mineralstoffformen beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln

Starke Evidenz von aufkommender Forschung unterscheiden, nicht übertreiben.

Führen Sie eine gründliche Analyse meines Methylierungsweges aus meinen Genomdaten durch. Abdecken: MTHFR (C677T und A1298C), COMT (V158M), MTR (A2756G), MTRR (A66G), CBS (C699T, A360A) und BHMT.

Für jede:
- Mein Genotyp
- Funktionelle Auswirkung (% Enzymaktivitätsreduktion, falls bekannt)
- Was es für Folat-, B12-, Homocystein- und Neurotransmitterstoffwechsel bedeutet

Dann zusammenfassen:
- Sollte ich Homocystein, B12 und Folat testen lassen? In welcher Häufigkeit?
- Welche Form von Folat und B12 nehmen? (Folsäure vs. Folinsäure vs. Methylfolat; Cyanocobalamin vs. Methylcobalamin vs. Hydroxocobalamin)
- Ernährungsanpassungen (Cholin, Betain, Riboflavin)
- COMT-bezogene Hinweise zu Stressreaktion, Koffein und Dopamin
- Was Hype ist und was real: ehrlich über die Grenzen methylierungsbasierter Ratschläge. MTHFR ist die am häufigsten überbewertete Variante in der Verbraucher-Genomik. Entsprechend kalibrieren.

Ich möchte eine umfassende, personalisierte Tiefenrecherche zu einem spezifischen Gesundheitsthema: [IHR THEMA, z.B. Schilddrüsengesundheit, Angststörungen, Schlafqualität, Glutenunverträglichkeit, Vitamin D, Darmmikrobiom].

Verwenden Sie alles, was Sie über mich aus test-results.md, master-health.md und unseren früheren Gesprächen wissen. Erstellen Sie eine gründliche Markdown-Datei, die ich als "research-[thema].md" speichern kann.

Einschließen:
- Was dieses Thema ist und warum es speziell für MICH relevant ist (meine Testwerte, meine Geschichte, meine Symptome zitieren)
- Aktueller Stand der Wissenschaft: etablierte Evidenz, aufkommende Forschung, offene Fragen
- Wie dieses Thema mit meinen anderen Daten verbunden ist (andere Labors, Medikamente, Symptome)
- Konventionelle Ansätze: Behandlungen, Diagnostik, wann eskalieren
- Komplementäre Perspektiven: Funktionelle Medizin, Ernährung, Nahrungsergänzung, Lebensstil
- Konkrete Labortests oder Biomarker, die ich für dieses Thema weiterverfolgen sollte
- Warnsignale und Alarmzeichen
- Konkreter Aktionsplan: was diese Woche, diesen Monat, dieses Jahr tun
- Schlüsselfragen für meinen Arzt zu diesem Thema
- Verweise auf aktuelle Studien, Leitlinien oder Artikel, wenn relevant

Ausgabe der gesamten Datei in EINEM Markdown-Code-Block, beginnend mit "# Research: [thema]" als Titel und dem heutigen Datum.

Nachdem ich die Datei gespeichert habe, geben Sie mir auch eine aktualisierte master-health.md mit dieser neuen Forschungsdatei im "Forschungsbibliothek"-Abschnitt (Dateiname + einzeilige Beschreibung + Erstellungsdatum).